Nutrição: ato ou efeito de nutrir(-se).

Crianças são folhas em branco, não tem noção do que é alimentação saudável, fast foods, enlatados e etc. Não é novidade que todas as crianças observam os pais, irmãos, pessoas com que moram. Por isso, a primeira influência vem dos mesmos, pois as crianças além de observarem, tem a tendência a imitá-los. E é por isso que o conhecimento nutricional é importante, porque vai auxiliar os pais a “moldar” a alimentação da criança de forma correta.

 Uma má alimentação, além de causar problemas imediatos no crescimento da criança, pode desenvolver problemas futuros como obesidade, hipertensão, diabetes, entre outras doenças crônicas.

Aqui vão algumas dicas para incentivar as crianças a desenvolverem uma alimentação saudável:

1- Seja o exemplo. Coma você e mostre que é bom, seu filho/sua filha vai seguir seus passos;

2- Abuse da criatividade e faça personagens com os vegetais, frutas e legumes;

3- Deixe a criança te ajudar no preparo da comida, ela vai achar divertido e vai tornar mais prazeroso experimentar algo novo na hora de comer;

4- Façam hortinhas juntos, mostre a natureza para a criança. (Ex: plantem um tomateiro juntos, reguem e vejam o crescimento, na hora de comer seu filho/filha ficará mais empolgado);

5- Defina horário para as refeições;

6- Garanta que seu filho/filha coma as três principais refeições;

7- Sentem-se à mesa sempre que possível e torne um momento prazeroso de comunhão, longe de televisão ou celulares;

8- Em caso de rejeição de algum alimento, tente introduzir de uma forma diferente, preparando de outra forma ou colocando com um alimento preferido;

9- Guloseimas podem ser dadas, desde que a criança não tenha nenhum problema de saúde. Não é problema comer um doce de vez em quando, com moderação. É responsabilidade dos pais controlar os excessos.

O mais importante: procure um nutricionista para um cuidado mais específico. Cuidar da alimentação é cuidar do corpo e da alma.

Jackelyne Ribeiro Machado
Ex-aluna
Estudante de Nutrição